nie wiem

Witam Od września chodzę do liceum o profilu wojskowym i za trzy lata chcę iść do wojska (gdzie konkretnie to jeszcze nie wiem). Moim celem jest za te trzy lata mieć super kondycje. Ledwo się raz podciągam na drążku (pełnie technicznie, bo inaczej mogę z 8), a muszę ze 20 Na kilometr mam 3:30 a ma być 2:50 w dół. Poza tym chciałbym być dobrze [...]

Witam. Czy taki trening jak opisze da jakieś rezultaty ? Mam tylko drążek. Nie mam dostępu do żadnej siłowni więc nie mam jak ćwiczyć ;/ Mam zamiar ćwiczyć w Poniedziałek / Środa / Piątek coś takiego : - Podciągnie nachwytem 4x8 - Pompki zwykłe 4x8 - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x8 - Przysiady zwykłe 4x8 Nie wiem czy to wgl. ma jakiś sens [...]

lece tescia i wino 50mg tab, i babka powiedziała ze mam złe wyniki moczu, nie wiem czy odstawic saa, jak myslicie?

Czesc. Chcialbym zaczac cwiczenie Street Workout, ale nie wiem jak ulozyc plan. Pomogl by mi ktos z tym? Mam 14lat. Wzrost 172cm. Waga 60-65 Dam rade podciagnac sie jakies max 5x Z gory dzieki. Pzdr

Witam Oglądaliście wczoraj na eurosporcie walkę Abidi vs Jerome le Banne (nie wiem jak sie poprawnie pisze) piękna walka! Dawno nie oglądałem takiego mordobicia :) Abidi pokazał, że potrafi walczyć do końca a nie tylko cwaniaczyć na ringu. Brzydko faulował głową. A z drugiej strony jak on wytrzymał tyle ciosów? Ładnie boksował Le Banne z głową i [...]

Witam mam problem ze skórą głowy, chodzi mi o to, że włosy strasznie szybko się przetłuszczają, tzn. wieczorem umyję a rano już są lekko przetłuszczone, do tego strasznie wypadają, miałam kiedyś gęste grube włosy, 2 razy tylko pasemka robiłam, już od paru lat w ogóle nie farbuję włosów, więc to raczej nie w tym problem, do tego jak mi wypadaja [...]

Chodzę na siłownie co dwa dni oraz co dwa dni wykounuje w domu program 100pompek oraz drążek. Nie wiem czy takim sposobem mogę ''palić'' sobie mieśnie, czy tam się przetrenować. Robie to od 2 miesiecy i odczuwam lekki dyskomfort w klatce oraz barkach, dlatego zacząłem pić sobie gainera oraz przedtreningówkę(przedtrenigówka niesamowicie mi pomogła, [...]

Witam. Postanowiłem założyć temat bo na forum ten lab przewija się dosłownie tylko kilka razy. Dostałem takie wino, mój koksu ręczy za to głową i zwrotem pieniędzy, ale ja mam duże wątpliwości. Tabsy niemal bez smaku, w miarę łatwo się rozkruszaja. Biorę je dopiero trzeci dzień, wyczuwam może jedynie skoki ciśnienia ale nie wiem czy sobie tego [...]

siemanko!! wiec w przyszlym tygodniu chce zacząc cykl na siłe, ale nie wiem jaka diete mam trzymac;/;/ moze diete tłuszczowa? czekam na odpowiedz pozdro:)

Nie wiem czy to odpowiedni dzial, niemniej jednak dotyczy treningu. W jaki sposob poza solarium i naturalnym opalaniem mozna jeszcze zwiekszyc opalenizne? Poki co jestem tak srednio opalony (chodze raz w tygodniu na solarium) jednak chcialbym byc znacznie bardziej opalony - sa jakies moze masci, olejki badz cos odzywki zwiekszajace opalenizne? Nie [...]

Witam! Moim najwiekszym problemem sa te wlasnie miejsca ale! w cale nie ze wzgledu na zbedni tluszcz itp tylko n abrak jakiekolwiek tkanki tluszczowej i minimalna miesniowa... biodra jak u dziewczyny, brzuch plaski, wygladam jak dziecko z oswiecimia. z gornymi partiami nie ma takiego problemu ale nie wiem jakie cwiczenia robic zeby przybrac w tych [...]

Witam mam pytanko ad.odbloku.Cykl skladal sie z Deka 1-10 250mg e7d Enan 1-13 250mg e5d Winstrol 13-16 4 tabs EOd Prop 16-18 100mg e2d i na odblok na ktorym aktualnie jestem mam tylko clomid ,ktory byl rozlozony : 1- 250mg 2-7 150mg 7-14 100mg 14-21 50 mg aktualnie jestem na przedostatnim tygodniu i w piatek zaczynam juz ostatni tydz odbloku [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Nazywam się Tadeusz i mam 17lat. Założyłem tutaj konto aby zasięgnąć kilka rad od Was i nie tylko... Od nowego tygodnia chciałbym zacząć przygodę z siłownią! Chciałbym klatę zrobić i 6pak. ;) Co z moją masą? Poradźcie mi. Nie wiem dokładnie co i jak. Jaka dieta. Jakie [...]

Witam. Jestem świadomy, że na 200% dostane komentarze, żeby czytać forum i tak czytałem i do końca sam nie wiem :D! Jak dawkować sally w tabletkach? Czy brać każdego dnia czy jak się spotkałem na forum 2 dni on i dzień off? Jakie ilości przyjmować bo niektórzy piszą, żeby zaczynać od 12 mg inni żeby od 8 mg na przyzwyczajenie? Jak długo i w jakich [...]

Mam 187cm, ważę 88kg. Moim celem jest zbudowanie jeszcze trochę masy mięśniowej. W pon.(nogi,plecy,trice+..) i pią.(klata,barki,bic+..) chodżę na siłownię, a we wtorek i czwartek na kickboxing. Dietę mam ułożoną tylko trudno mi się wstrzeliść w węglowodany. Chcę kupić kreatyne(mono) i do tego coś dorzucić i właśnie nie wiem co będzie lepsze [...]

witam ;) chciałbym sie poradzić odnośnie jakiegoś sensownego cyklu na przerobinie tluszczu na czysty miesień i przy okazji zyskać wiecej siły ostatni cykl mialem we wrzesniu z propka i winka teraz chcialbym sobie zapodac cos juz konkretniejszego ale nie przesadzic bo cisnienie mi skacze troche na cyklach , myslalem o jakims polaczeniu trena wina [...]

Witam, Chciałbym brac bialko serwatkowe mam 16 lat 173cm wzrostu,70 kg,staż pół roku na silowni i wlasnie pytanie czy móglbym je brac w tym wieku nie zaszkodzi mi jakie sa skutki uboczne bo nie wiem czy sobie je kupic caly czas cwiczylem na sucho nie ma przeciwskazan w moim wieku i jakie sa jego dawkowanie? Prosze o odpowiedz pozdrawiam

Oto Kondziu we własnej osobie, ale nie wiem w jakim wieku. Pewnie 4,5 lat. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Witam mam mały dylemacik.... Mianowicie zdecydowałem sie na kupno storma ( to na bank) tylko teraz nie wiem co lepiej wybrac... chcialbym uzyskac efekt masa/rzezba przy jednoczesnym spaleniu zbednego fatu... czy w tym wypadku zakupic hmb revolution? i wtedy bym 4x w tygodnia na silke chodzil + 3x w tygodniu HIIT... czy lepszym wyjsciem jest [...]

Oto moja dieta. Proszę o jej ocenienie... (Wakacje) 1 posiłek 10:00 * Mleko 2,0% tłuszczu około 200ml * Płatki owsiane 100g * Bułka Grahamka(2) z czymś tam 2 posiłek 12:30 * Pierś z kuraka (Średnia) * Surówka * Ryż (1 torebka) 3 posiłek 15:00 * 1 puszka tuńczyka * 1 woreczek kaszy * Surówka 4 posiłek 17:30 * Piers z kuraka (Średnia) * I tu nie [...]